청소년 정신 건강

연구에 따르면 청소년 5명 중 1명은 우울증, 불안, 약물 남용, 섭식 장애와 같은 정신 건강 문제를 겪을 것으로 나타났습니다. Tonka CARES의 목표는 지역 사회 청소년을 대상으로 정신 건강과 관련된 파트너십을 구축하고, 교육 및 인식을 제고하며, 관련 자원에 대한 접근성을 높이는 것입니다. 대처 능력, 회복탄력성, 올바른 판단력 등 중요한 정신 건강 습관은 청소년이 전반적인 웰빙을 달성하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 성인이 되어서도 긍정적인 정신 건강을 유지할 수 있는 기반을 마련해 줍니다.

중독: 무엇인가?

자세한 내용을 보려면 탭을 클릭하세요

사실 및 통계

섭식 장애

섭식 장애는 음식, 신체 이미지, 자존감과 관련된 비정상적인 관계를 특징으로 하는 복잡한 정신 건강 질환입니다. 대표적인 유형으로는 신경성 식욕부진증, 신경성 폭식증, 폭식 장애 등이 있으며, 각각 극단적인 식사 제한, 구토 유도, 또는 강박적인 과식 등의 행동 양상을 보입니다. 이러한 질환은 정서적, 사회적, 유전적 요인에 의해 유발되는 경우가 많으며, 어린이와 청소년에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 회복을 돕고 심각한 건강 합병증을 예방하기 위해서는 조기 개입이 매우 중요합니다.

미국 섭식장애 협회

자해

어떤 사람들은 우울증과 불안감이 감정의 소용돌이를 일으킬 때, 그 감정을 해소하기 위해 자해(self-
)에 의지합니다. 자해(self-harm)와 자상(self-injury)은 의도적으로 자신에게 상처를 입히는 모든 행위를 말합니다.
일반적으로 사람들이 자해를 할 때, 이는 자살 시도를 위한 것이 아닙니다. 오히려 자해는 고통스러운 감정을 해소하기 위한 수단(
)으로 행해집니다.

자해 대처법: 크라이시스 텍스트 라인 가이드 (pdf)

마음챙김

마음챙김

마음챙김은 자신의 감정, 생각, 신체적 감각을 차분히 인지하고 받아들이며, 의식을 현재 순간에 집중함으로써 달성되는 정신적 상태로, 치료 기법으로 활용됩니다.

우리가 겪는 스트레스와 고통의 상당 부분은 현재 순간에서 멀어지기 때문에 발생합니다. 우리는 과거에 대한 후회, 미래에 대한 걱정, 그리고 현재에 대한 판단에 정신이 팔려 있습니다. 마음챙김이란 판단 없이 현재 순간의 자신을 인식하도록 돕는 것입니다.

마음챙김을 실천하면 사회적, 정서적 안녕을 증진하는 데 도움이 되며, 어렵거나 스트레스가 많은 상황을 잘 헤쳐 나가는 데 기여할 수 있습니다.

마음챙김을 향상시키는 데 도움이 되는 여러 가지 활동이 있는데, 마음챙김 호흡, 신체 스캔, 명상, 요가 등은 일상에서 자신의 내면을 더 잘 인식할 수 있게 해주는 몇 가지 예에 불과합니다.

마음챙김 자료

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

치료 및 요법

지역 사회 내의 다양한 지원 자원을 더 잘 파악하면 웰빙과 회복을 향한 길을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 행동 치료 및 약물 치료 프로그램의 유형과 단계에 대한 간략한 설명을 확인할 수 있습니다. 특정 서비스 제공자에 대한 자세한 정보는 저희 자원 페이지를 방문해 주시기 바랍니다.

치료 단계는 다음과 같습니다:

입원형 중독 치료 – 남녀별 숙소와 프로그램을 갖춘 캠퍼스 내 집중 치료
외래 약물 및 알코올 재활 치료 – 주 4회 저녁에 진행되는 치료로, 집에서 생활하거나 학교에 다니거나 직장에 다닐 수 있습니다
금주 생활 – 중독 회복을 위한 체계적인 지원과 자원이 마련된, 따뜻하고 안전한 동료 공동체로, 특히 18세에서 29세 사이의 청년들을 위해 마련되었습니다.
지속적 관리 – 건강한 행동, 대인관계 및 생활 방식을 강화하기 위한 지속적인 상담

치료 유형:

변증법적 행동 치료

변증법적 행동 치료(DBT)는 행동 변화, 문제 해결, 감정 조절을 타인의 인정, 마음챙김, 수용과 조화롭게 결합하는 데 중점을 두는 치료 접근법입니다.

인지 행동 치료
인지 행동 치료(CBT)는 자해적 행동으로 이어지는 사고 패턴을 탐구하고, 이러한 생각을 이끄는 신념을 파악하는 데 중점을 둔 치료법입니다. CBT를 통해 사람들은 사고 패턴을 변화시켜 스트레스 대처 능력을 향상시킬 수 있습니다.

수용 전념 치료(ACT)
수용 전념 치료(ACT)는 마음챙김과 행동 활성화 기법을 활용하여, 힘든 생각, 감정 또는 신체적 감각을 경험하는 와중에도 심리적 유연성을 높이고 가치관에 기반한 긍정적인 행동을 실천할 수 있는 능력을 키워줍니다.