톤카 스트롱
톤카 선수와 가족 여러분, 톤카 스트롱 스트렝스 앤 컨디셔닝에 오신 것을 환영합니다! 이제 시작하겠습니다.
여기에서 핵심 프로그램과 관련된 정보를 확인할 수 있습니다. 업데이트, 뉴스, 동영상, 표창 등을 보려면 트위터 계정을 팔로우하세요. 미스터코치문 (오른쪽 참조)을 팔로우하세요. 저에게 직접 연락하고 싶으시면 다음 주소로 이메일을 보내주세요. taylor.moon@minnetonkaschools.org
2025년 봄 교육 일정
봄 훈련 일정이 발표되었습니다! https://docs.google.com/document/d/1RnwwbcIxAH7bpHvj5ptBwI1mWHMpCHFDdAKXifI01HI/edit?usp=sharing 에서 확인하세요.
축구 비시즌 훈련 일정
https://docs.google.com/document/d/1zV9zMUNSfM6k6PanIxqItmBAz9IG0LZKECNIQqsiRas/edit?tab=t.0
토카 스트롱 소개
통카 스트롱 은 속도, 근력, 힘, 민첩성, 이동성, 지구력 향상에 초점을 맞춘 혁신적인 연중 운동 능력 개발 프로그램입니다. 톤카 스트롱 프로그램의 모든 영역은 MSHSL의 가이드라인을 따릅니다.
사명 선언문
톤카 스트롱 프로그램의 미션은 엄격하고 체계적인 신체 준비 프로그램을 통해 학생들의 마음과 정신을 사로잡는 것입니다.
웨이트 룸
웨이트 룸에는 8개의 다이나믹 피트니스 파워 랙, 6개의 엘리트FTS 파워 랙, 4개의 하프 랙 콤보, 30야드 길이의 최고급 PLAE 어택 잔디, 50인치 LCD 평면 TV, 프리미엄 사운드 시스템이 갖춰져 있습니다. 웨이트 룸에는 근력 및 컨디셔닝 사무실, 트레이닝 액세서리(특수 바, 밴드, 체인, 썰매, 허들, 박스), 뉴트리션 바, 프리 웨이트 및 머신도 마련되어 있습니다.
위: MHS 웨이트 룸; 아래: MHS 웨이트 룸 영양 바.
강해지세요. 강해지세요.
교육 기회
학기 중 9~12학년 미네소타 학생들은 최신 스포츠 경기 기술을 훈련받습니다. 학생들은 운동 팀과 함께 '시즌 중'에 참여하거나 대표팀 스포츠를 하지 않을 때는 동료/팀원들과 함께 '비시즌' 세션에 참석할 수 있습니다.
썸머 스트롱
여름철(6월~8월) 동안 미네소타의 7~12학년 학생들은 "썸머 스트롱" 근력 및 컨디셔닝 프로그램에 참여할 수 있습니다! 서머 스트롱 등록은 보통 4월 중순에 https://1976a.cf.wordwareinc.com/ 에서 시작됩니다 .
MHS 근력 운동 프로그램에 대한 자세한 내용은 테일러 문( taylor.moon@minnetonkaschools.org)에게 문의하세요 .
